Ăn Như Thế Nào Để Ngủ Ngon

ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ NGỦ NGON?

Không nên:

-         Ăn quá nhiều hoặc quá ít. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

-         Uống rượu. Làm mất nước trong cơ thể khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

-         Dùng chất caffeine.

-         Ăn tối muộn. Làm kích thích chất a-xit trào ngược vào thực quản, dễ gây chứng ợ nóng.

-         Uống quá nhiều nước khi chuẩn bị đi ngủ. Để giảm thiểu nhu cầu đi tiểu đêm.

Và nên:

-         Uống sữa và mật ong. Sữa có chứa a-xit amin (tryptophan), là một chất an thần tự nhiên. Carbohydrate tạo điều kiện thuận lợi cho tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ.

-         Ăn chuối với sữa. Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan.